今回は投球障害肩になってしまったときの対処法について書いていきます。 投球動作の繰り返しによって起こる傷害は、小学生年代では肘に多いと言われていますが［１］、高校生［２］やメジャーリーガー［３］など大人になるにつれて肩に多くなると報告されています。 今回は投球フォームや体の使い方と投球障害肩の関係について解説していきた...

今回は、足底腱膜炎のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「足底腱膜の状態を改善する」、「足底腱膜に負担のかかりにくい足に」、「足底腱膜に負担をかけにくい体へ」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ リハビリの流れについて知りたい方は↓の記事をご覧...

今回は、踵部脂肪体炎のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「踵部への衝撃を減らす」、「踵の負荷となる動作の改善」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ リハビリの流れについては↓の記事をご覧ください。 炎症の改善 アイシング 腫...

今回は第２〜４中足骨疲労骨折の対処法について書いていきます。 第２〜４中足骨疲労骨折は、ランナーに多く、走ったときの足の甲の痛みが特徴的です。 比較的治りやすいケガですが、再発も多く、リハビリが大切になってきます。 今回はそんな第2~4中足骨疲労骨折についてポイントを解説していきたいと思います！ 中足骨疲労骨折とは？...

今回は変形性膝関節症（膝OA：Osteoarthritis）になってしまった時の対処法について書いていきます。 膝OAは、60才以上の8割に存在していると言われ、加齢変化で誰もが通る道となっています［1］。 膝OAになっても、痛みが出ない場合もありますが、スポーツを行っていると痛みが生じることが多いです。 今回はそんな...

今回は肩QLS症候群（Quadrilateral space syndrome）になってしまったときの対処法について書いていきます。 肩QLS症候群は、オーバーヘッドスポーツの選手に起こりやすい肩後方の痛みや神経症状を訴えるケガです。 不良な投球フォームが原因で発生する場合もあり、休んでいるだけでは改善しないことも多い...

今回は肩関節脱臼（shoulder dislocation）になってしまったときの対処法について書いていきます。 肩関節は人体の関節の中でも最も脱臼しやすい関節と言われています。 再脱臼の発生率も高く、繰り返し脱臼が起こると手術療法が必要となる厄介なケガです。 再脱臼を防ぐためにも、的確な治療方針の決定やリハビリが重要...

今回は上腕二頭筋長頭腱炎（tendon of the long head of the biceps brachii：LHB腱炎）になってしまったときの対処法について書いていきます。 投球動作などで多く発生する上腕二頭筋長頭腱炎は、他の筋肉などの損傷と合併して起こりやすく、放置すると治りにくくなってしまうケガです。 一...

今回は膝半月板（meniscus）を損傷してしまったときの対処法について書いていきます。 半月板損傷は膝の腫れやひっかかり感、痛みなど多くの症状を引き起こします。 深刻な損傷だと手術適応になる場合もあり、大変なケガなんです。 今回はそんな半月板損傷について解説していきたいと思います！ 膝半月板損傷とは？ 膝半月板とは...

今回は母趾種子骨障害（Hallux sesamoid disorders）の対処法について書いていきます。 母趾種子骨障害は足の裏の親指の付け根に当たる母趾球部分に痛みが出てくるケガです。 安定してスポーツを行うためには、母趾球に荷重をすることが大切ですが、このケガをすると痛みで母趾球に荷重しにくくなってしまいます。 ...