今回はグロインペイン症候群（Groin Pain Syndrome：GPS ）の対処法について書いていきます。 グロインペイン症候群は、鼡径部に痛みが生じ、痛みの長期化や再発がよく起こるとても悩ましいケガです。 筋力や身体の使い方・歪みをしっかりと改善しないと痛みが残ってしまう場合が多いです。 そのため、リハビリが非常...

今回は、母趾種子骨障害のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「第一中足骨の背屈可動性・アーチ機能の改善」、「足首・足部の固定力up」、「片脚荷重時の体幹・股関節の安定性獲得」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ 大まかなリハビリの流れについては↓...

今回は弾発股（Snapping Hip Syndrome ）の対処法について書いていきます。 弾発股はダンサーに起こりやすい股関節周囲の筋肉や腱が引っかかることによって「ポキッ」や「ボリッ」などのスナップ音が生じるケガです。 痛みが出ない場合もあるため、放っておいて引っかかりが強くなってきてしまうことが多くあります。 ...

今回は下前腸骨棘裂離骨折（Anterior Inferior Iliac Spine (AIIS) Avulsion Fracture ）の対処法について書いていきます。 AIIS裂離骨折は若いアスリートに起こりやすい骨盤の骨が剥がれてしまうケガです。 多くの場合はしっかり休めばスポーツ復帰可能ですが、筋力や身体の使い...

今回は、外反母趾のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「アーチ機能の改善」、「母趾・足首の柔軟性・固定力up」、「良い姿勢をキープ」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ 大まかなリハビリの流れについては↓の記事を参考にしてください。 アーチ機能...

今回は、フライバーグ病のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「アーチ機能（特に横アーチ）の改善」、「母趾球荷重での足首・足部の固定力up」、「中足骨に負担のかかりにくい身体へ」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ 大まかなリハビリの流れについては...

今回は、鵞足炎のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「柔軟性獲得」、「鵞足部を守るための膝周りの筋トレ」、「患部外トレーニング」です。 それぞれについて図をつけて説明していきます！ 鵞足炎の概要が知りたい方は↓の記事をご覧ください。 腫れの改善 アイシ...

今回は、腸脛靭帯炎のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「柔軟性獲得」、「腸脛靭帯を守るための膝周りの筋トレ」、「患部外トレーニング」です。 それぞれについて図をつけて説明していきます！ 腸脛靭帯炎の概要が知りたい方は↓の記事をご覧ください。 腫れの改...

今回は、シンディング-ラーセン-ヨハンソン病（SLJ病）のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「柔軟性獲得」、「膝蓋骨を守るための膝周りの筋トレ」、「患部外トレーニング」です。 それぞれについて図をつけて説明していきます！ SLJ病の概要が知りたい方は↓...

今回は、ジャンパー膝のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「柔軟性獲得」、「膝蓋靭帯を守るための膝周りの筋トレ」、「患部外トレーニング」です。 それぞれについて図をつけて説明していきます！ ジャンパー膝の概要が知りたい方は↓の記事をご覧ください。 腫れ...