今回は、シンスプリントのリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「足首・足部の動きの改善」、「足首・足部の安定性の改善」、「足関節の不安定性に影響する体幹の安定性の改善」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ あきと 復帰時期などの具...

今回はシンスプリント（shin splints, MTSS : Medial Tibial Stress Syndrome ）の対処法について書いていきます。 シンスプリントは多くのスポーツ選手が経験する、非常に再発しやすいケガです。 練習を休むことで痛みが良くなったとしても、リハビリをしっかりと行わないとプレーを再開...

今回はスポーツに関係する救急対応について書いていきます。 日本スポーツ振興センターが発表しているデータによると、学校活動中のケガは毎年80万件ほど発生しており、そのほとんどが体育的活動中だったと報告しています［１］。 また、毎年 数件〜数十件の死亡事故や障害が残るケガも発生しています［１］。 今回はスポーツで起こる可...

今回は頚椎損傷・頚髄損傷（cervical spine injury・cervical spine injury）になってしまったときの対処法について書いていきます。 頚椎損傷・頚髄損傷は命にも関わる、スポーツで起こる最も重篤なケガの一つです。 発生率は高くありませんが、もしものときのために知識は持っておきたいですね。...

今回は肩こり・首こりになってしまったときの対処法について書いていきます。 肩こり・首こりに困っている方は本当に多いと思います。 私自身も、現在肩こりの不快感と戦いながらこの記事を書いております。 偉そうに記事を書いておいてカッコ悪い私ですが、今回は肩こり・首こりについて解説していきたいと思います！ 肩こり・首こりとは？...

今回は胸郭出口症候群（TOS: thoracic outlet syndrome）になってしまったときの対処法について書いていきます。 胸郭出口症候群は上肢の痺れ・痛みが主な症状である疾患で、一般の方でも悩んでいる方が多いのではないでしょうか。 症状が軽度の場合やストレッチや姿勢を意識することで寛解する場合が多いですが...

今回は腓骨筋腱炎／脱臼の対処法について書いていきます。 スキーやサッカー、バスケなどで生じる腓骨筋腱炎／脱臼ですが、 腓骨筋腱炎は慢性的な痛みが残りやすく、腓骨筋腱脱臼は手術療法も適応される厄介な怪我です。 今回はそんな腓骨筋腱炎／脱臼についてポイントを解説していきたいと思います！ 腓骨筋腱炎／脱臼とは？ 腓骨筋腱炎...

今回は、シーバー病のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「患部への運動負荷をコントロールする」、「もも裏〜アキレス腱〜足底の筋肉の柔軟性獲得」、「踵への負担をかけにくい体へ」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ リハビリの流れについては↓の記事を...

今回は、外脛骨障害のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「アーチ機能の改善」、「足首・足部の固定力up」、「外脛骨に負担のかかりにくい身体へ」です。 それぞれについて図をつけて具体的に説明していきます！ あきと 復帰時期などの具体的なスケジュールは専門の...

今回はリスフラン関節捻挫（lisfranc injury）の対処法について書いていきます。 リスフラン関節捻挫は足の甲にあるリスフラン靭帯の損傷で、かなり強い痛みを伴います。 痛みのコントロールが難しいため、長引いたり手術適応になる場合もある厄介なケガなんです。 今回はそんなリスフラン関節捻挫についてポイントを解説して...